Page 16 - Taxikurier September 2022

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➔ PROKRASTINATION …

… oder die Kunst, alles auf die letzte Minute hinauszuschieben.

Prokrastination bezeichnet ein Verhalten, das sich abzeichnet, indem Aufgaben entweder erst nach langer Zeit
und dabei zu spät oder auch gar nicht erledigt werden. Stattdessen sucht man gerne alternative Tätigkeiten,
die angenehmer sind oder unmittel bare Verstärkung ermöglichen. Es führt zu subjektivem Leiden, da der Betroffene
seine Aufgaben gar nicht oder nur unter sehr großen Mühen bewältigt. Betroffene tun meist nicht mehr das,
was sie eigentlich tun sollen, was oftmals zu Selbstabwertung führt.

Wissenschaftler um Manfred Beutel von der Zu den körperlichen und psychischen Be- fristig für ein besseres Gefühl, langfristig
Universität Mainz haben herausgefunden: schwerden gehören zum Beispiel Muskel- aber zu Leistungsrückstand, Stress,
Vom Phänomen Prokrastination sind vor verspannungen, Schlafstörungen, Herz- und Selbstabwertung und schlechtem Gewissen.
allem junge Menschen betroffen – und Kreislaufprobleme, Magen- und Verdau- Dieses Modell sollte immer individuell an-
Singles. Prokrastination schädigt aber nicht ungsprobleme, innere Unruhe, Anspannung, gepasst werden – insbesondere wenn es um
nur das psychische Wohlbefinden, sondern Druckgefühl, Angst oder Hilflosigkeit. die individuellen prokrastinationsfördern-
kann auch zu ernsthaften beruflichen und den Bedingungen geht. Darauf weisen die
persönlichen Konsequenzen führen. Für Autoren ausdrücklich hin.
die akademische Prokrastination ist eine Bulimielernen
hyperbelartige Verteilung der Aufgaben- Damit dieses Verhalten als nicht-selbst-
bewältigung in der Gesamtpopulation Prokrastination beim Lernen und damit ver- wertschädigend empfunden wird, kommt
zwischen Zeitpunkt der Aufgabenstellung bundener Zeitmangel führt häufig zum Bu- es bei Betroffenen oft zu einer Reihe von
und Abgabetermin typisch. limielernen, bei dem die betroffene Person Rationalisierungen, mit denen das Verhal-
den zu lernenden Stoff kurzfristig auswen- ten dann vermeintlich erklärt wird. Einige
dig lernt, um ihn in der Leistungsbeurtei- Forscher unterscheiden zudem zwischen
Entscheidungsfaktoren für die lung aufzählen zu können, ihn jedoch nach aktivem und passivem Prokrastinieren:
Erledigung von Aufgaben der Abfrage relativ schnell wieder vergisst Während der erste Typ (active ⁄ arousal) ab-
und dadurch meist nicht auf ähnliche Prob- sichtlich bis zum letzten Moment wartet
leme, mangels Übung und tiefgreifendem und dann aktiv durcharbeitet, zeigt der
Die Erledigung offener Tasks Verständnis, anwenden kann. zweite (passive ⁄ avoidant) Vermeidung und
ist von diversen Faktoren abhängig, Nichterledigen. Empirisch hängen beide
diese sind: Bedingungen: Das Verhalten tritt insbeson- aber stark miteinander zusammen. Eine Un-
dere dann zutage, wenn die Bedingungen terscheidung scheint in der Praxis aufgrund
➔ Momentane Stimmung zur Zielerreichung wenig konkret sind, aber des hohen Zusammenhangs der beiden ver-
➔ Auswirkung der Tätigkeit auch, wenn die Aufgabe als besonders groß meintlichen Typen jedoch unangemessen.
auf die Stimmung oder aus anderen Gründen als besonders Je nach Kriterium und Studie bezeichnen
unangenehm (aversiv) wahrgenommen sich 10 bis 75 % der Befragten als „Auf-
wird. In der Literatur wird ein behaviorales schieber“. Die geschätzte Häufigkeit hängt
Antizipation von Misserfolg und Erfolg Bedingungsmodell zur Entstehung und demnach extrem davon ab, wie eine Studie
Aufrechterhaltung des Aufschiebeverhal- nach dem Aufschieben fragt. Prokrastina-
Ergebnis der Abwägung von Kosten und tens angenommen. Danach hat man immer tion im Sinne „problematischen“ oder
Nutzen zwischen später tun und jetzt tun die Möglichkeit, eine Aufgabe später „extremen“ Aufschiebens ist deutlich selte-
(Längskonkurrenz) zu erledigen oder jetzt ner, Studien sprechen für eine Auftretens-
Die Folgen daraus: Auch wenn häufig zwi- (Querkonkurrenz) eine andere Tätigkeit zu häufigkeit von durchschnittlich 10 %, auch
schen akademischer bzw. studentischer und wählen. Durch das Nicht-Ausführen der un- nach den Diagnosekriterien Prokrastination
der Alltagsprokrastination unterschieden angenehmen Tätigkeit kommt es einerseits (DKP) der Prokrastinationsambulanz der
wird, sind in der Regel beide Bereiche ähn- durch den vorübergehenden Wegfall negati- Universität Münster.
lich. Mögliche Konsequenzen sind: ver Gefühle und Konsequenzen zu einer
Spannungsreduktion und dadurch im Sinne
➔ Schlechtere Leistung von Konditionierungstheorien zu negativer Prokrastination:
➔ Anhaltende Unzufriedenheit Verstärkung. Durch das Ausführen einer im Tipps gegen Aufschieberitis
➔ Schuldgefühle Vergleich weniger unangenehmen, also
➔ Körperliche Beschwerden positiveren Tätigkeit, kommt es zudem zu Schätzungen zufolge ist etwa jeder fünfte
➔ Psychische Beschwerden positiver Verstärkung. Beides sorgt kurz- Deutsche von Prokrastination betroffen.

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