Page 17 - Taxikurier September 2022

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Hinter dem sperrigen Begriff steckt eine
einfache Vermeidungsstrategie: Unange-
nehme Aufgaben werden solange aufge-
schoben, bis es nicht mehr geht – oder zu
spät ist. Kurz: Wir nehmen uns viel vor –
schaffen aber nur wenig oder nichts davon
am Tag. Was sind die Ursachen für Auf-
schieberitis? An welchen Symptomen lässt
sie sich erkennen?

Und wichtiger: Wie lässt sich Prokrastina-
tion überwinden? Prokrastination ist ein
erlerntes Verhalten, das durch die Ver-
meidung unangenehmer Tätigkeiten ver-
stärkt wird. Der Begriff beschreibt das
Aufschieben oder Nicht-Erledigen von Auf-
gaben, obwohl man sich diese fest vorge-
nommen hat. Dahinter kann ein eingeübtes
Verhalten und eine einfache Vermeidungs- quenzen. Es verursacht ein schlechtes Ge- Die 5 Arten von Prokrastinierern
taktik stecken. Im Extrem kann aber wissen, zehrt an den Nerven und kostet in
auch eine pathologische Angststörung Ur- Wahrheit viel mehr Kraft, weil wir hinterher
sache sein. In diesem Fall ist notorische umso härter nachholen müssen, was wir 1. Der Saubermann
Prokrastina tion eine ernstzunehmende vorher aufgeschoben haben.
Krankheit und sollte von einem Arzt be- Normalerweise stapeln sich Zeitschriften,
handelt werden. leere Kaffeetassen, Akten und Projektun-
Ursachen terlagen auf seinem Schreibtisch. Ein sol-
Der Begriff selbst stammt ursprünglich aus ches Arbeitsumfeld ist für ihn kein Prob-
dem Lateinischen und bedeutet soviel wie Des Teufels liebstes Möbelstück? Die lange lem. Er findet das Chaos gemütlich. Kommt
„vertagen“ oder „auf Morgen verschieben“. Bank… Rund 20 Prozent der Bevölkerung allerdings eine wichtige Deadline auf ihn
Das Verb dazu lautet „prokrastinieren“. prokrastinieren regelmäßig. Sie sind also oder sie zu, packt ihn die Ordnungswut.
Im Volksmund wird die Prokrastination nicht allein mit dem Problem. Doch warum Plötzlich müssen der Schreibtisch oder die
(verharmlosend) auch als „Aufschieberitis“ tappen so viele in die Prokrastinationsfalle, Wohnung blitzblank sein. Standardausrede:
bezeichnet. obwohl sie das eigentlich gar nicht wollen? „Ich muss erst noch das Geschirr abwa-
Warum werden (dringende) Aufgaben be- schen, die Unterlagen sortieren und den
wusst oder unbewusst immer wieder ver- Schreibtisch aufräumen, aber dann fange
Gegenteil: schoben? ich auch wirklich an.“

Das Gegenstück zur Prokrastination ist die Zugegeben, eine Aufgabe zu verschieben, Warum? Angesichts der vor ihm liegenden
sogenannte Prekrastination (engl. Precras- kann auch Vorteile haben. Manchmal erle- Aufgabe fühlt er sich überfordert und hat
tination). Dahinter verbirgt sich der Zwang, digen sich Probleme so von ganz alleine. das Bedürfnis, Ordnung zu schaffen, denn
jedwede Aufgabe sofort oder so schnell Das Verhalten wird aber gefährlich, wenn er weiß nicht, wo er anfangen soll.
wie möglich zu erledigen, Hauptsache weg es chronisch auftritt. Wissenschaftler un-
damit. Oder wie es im Büroslang heißt: terscheiden dabei zwischen zwei häufigen Was tun? Zerlegen Sie große Aufgaben in
„asap“ – as soon as possible… Typen von Prokrastinierern. kleine. Es ist wie mit dem physikalischen
Gesetz der Trägheit: Ist ein schwerer Kör-
per erst in Bewegung, wird es leichter, ihn
Depletion-Effekt: Erregungsaufschieber in Fahrt zu halten. „Auch die längste Reise
Das Paradoxon der Prokrastination beginnt mit einem einzelnen Schritt“,
Dieser Typ reagiert erst auf den letzten lautet ein chinesisches Sprichwort. Also
Es liegt in der menschlichen Natur, den Drücker und genießt den Kick, den der beginnen Sie mit kleinen Schritten.
kürzesten Weg zu nehmen. Das spart Ener- Hochdruck zum Schluss erzeugt. Viele
gie. Auch beim Prokrastinieren versuchen Betroffene sind überzeugt, erst dadurch
wir eine Abkürzung zu gehen: Die eigentli- kreativ zu werden. 2. Der Panikmacher
che Aufgabe kostet uns vermeintlich zu viel
Energie und Überwindung. Aufschieben ist Zu Beginn ist er noch ganz gelassen. Die
einfacher. Meinen wir. Denkste! Genau das Vermeidungsaufschieber Deadline liegt in weiter Ferne. Alles ist su-
ist der Depletion-Effekt oder das Paradoxon per. Genügend Zeit, um sich angenehmeren
der Prokrastination. Bei dem Versuch, es Dieser Prokrastinierer leidet unter der Dingen zu widmen. Kurz vor knapp fällt
uns leichter zu machen, machen wir es nur Angst zu versagen. Deshalb meidet er ihm dann doch ein, dass da noch eine Auf-
schwerer. Wir sparen vielleicht anfangs jeden Leistungsdruck, den die Aufgabe gabe offen ist. Jetzt wird ihm bewusst, wie
Energie, indem wir uns vor der unangeneh- erzeugt. Dafür ist er ein Meister der Aus- viel Zeit er untätig hat verstreichen lassen
men Arbeit drücken. Aber das hat Konse- reden. und bekommt Panik. Er verrennt sich so

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