Page 18 - Taxikurier Juni 2020

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Fotos: istockphoto

➔ Trockenbürsten: Bürsten Sie mit einer
Bürste aus Naturfaser oder einem Mas-
sageband den ganzen Körper, begin-
nend mit den Außenseiten der Füße,
einige Minuten lang in Längsrichtung
zum Herzen hin. Im Anschluss daran
sollten Sie mindestens eine Minute
lang die Haare bürsten oder mit den
Fingerkuppen die Kopfhaut massieren.

➔ Lauwarmes Duschen und warme Voll-
bäder: Unmittelbar vor dem Schlafen-
gehen empfiehlt sich eine lauwarme
Dusche oder ein 10- bis 15-minütiges
Wannenbad von zirka 36 bis 38 Grad
Celsius (wärmer sollte es nicht sein).
Sie können, wenn Sie sie vertragen,
Badezusätze aus Kamille, Lavendel,
Baldrian, Melisse, Heublumen oder Lin-
denblüten hinzufügen. Die beruhigende
Wirkung ist aber weniger den ätheri-
schen Ölen dieser Substanzen zuzu-
schreiben als vielmehr der Entspan-
nung, die sich beim Liegen im warmen
Wasser einstellen kann. Bedenken Sie,
dass Vollbäder den Organismus auch
belasten können. Falls Sie an Herz-
schwäche, hohem Blutdruck oder an
einer Venenerkrankung leiden, sollten
Sie mit Ihrem Arzt besprechen, ob sie
überhaupt für Sie geeignet sind.
➔ Ansteigende Fußbäder: Dabei stellen
Sie Ihre Füße in eine Schüssel mit
Wasser, das ungefähr 34 Grad Celsius beginnen, damit Ihnen bis zum Schla- im Taxi schlafen und praktisch bei jeder
warm ist. Nach und nach fügen Sie sehr fengehen mindestens eine Stunde Ruhe sich bietenden Gelegenheit am Taxistand
heißes Wasser hinzu. Nach ungefähr bleibt. wegratzen. Dabei ist doch gerade im Stra-
20 Minuten sollte die Temperatur auf ßenverkehr diese Schlaftechnik sehr ge-
rund 40 Grad angestiegen sein. Mit ➔ Aromatherapien: Eine Studie hierzu fährlich, denn der Wachzustand nach sol-
einem speziellen Wasserthermometer zeigte, dass sich bei Menschen, die chen kurzen Schlafeinheiten ist immer von
können Sie den allmählichen Tempera- unter Stressbelastung litten, die Ein- mangelhafter Konzentration und Reizwahr-
turanstieg beobachten. schlafzeit unter dem Duft eines Bitter- nehmung gekennzeichnet. Diese Erschei-
orangen-Öls deutlich verkürzte. Eine nung ist insbesondere bei nebenberuflichen
➔ Kalte Armbäder: Sie wirken beruhigend Aromatherapie mit fünf weiteren Fahrern festzustellen, die nach einem
auf Herz und Kreislauf und dauern zirka Substanzen, darunter Baldrian- und Arbeitstag im Hauptberuf abends noch paar
10 bis 30 Sekunden. Lavendelöl, konnte dagegen keine ein- Stunden im Taxi dranhängen und dann
schlaffördernde Wirkung nachweisen. gegen Mitternacht zum Sicherheitsrisiko
➔ Saunabesuche: Sie können ebenfalls werden.
schlaffördernd sein, doch sollten Sie
nicht unmittelbar vor der Schlafenszeit, Der Taxifahrer und sein Biorhythmus Früher hielt das permanente Gequassel im
sondern am besten nachmittags oder Sprachfunk noch einigermaßen wach, was
am frühen Abend in die Sauna gehen: Beim Berufsbild Taxifahrer treffen sehr nun dankenswerterweise durch den Daten-
Saunabäder wirken oft zunächst bele- viele Negativfaktoren zum Thema Schlaf funk verstummt ist. Umso härter trifft es
bend, können einige Stunden später zusammen: den Schläfer im Taxi nun, wenn die Glocke
aber gesteigerte Müdigkeit hervorrufen des Datenfunks die Kurzschlafphase abrupt
und damit das Einschlafen erleichtern. Durch die wechselnden Wach- und Schlaf- beendet.
phasen im Schichtdienst ist der natürliche
➔ Schwimmen: Es wirkt ebenfalls ent- Biorhythmus empfindlich gestört. Viele
krampfend und beruhigend. Auch hier Fahrer würden gerne nachts fahren, können
gilt wie für andere sportliche Aktivitä- aber tagsüber nicht schlafen. Andere kön-
ten: Sie sollten tagsüber oder am frü- nen immer und sogar in mehreren Rationen
hen Abend, aber nicht zu spät damit pennen. Es soll sogar Fahrer geben, die nur

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